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维他老师,国内新一代著名恋爱情感问题专家,在业内被称为恋爱博士。更多朋友亲切地称他为“维他老师”。专攻爱情心理学、爱情行为学,擅长于基础情感培养、追求策略、关系建立、情感维系、危机处理、情商提升等辅导,是情感全阶段辅导第一人。

维他老师不仅发表了许多有关爱情心理、行为学的文章,也是备受欢迎的爱情导师,多次应邀主持爱情相关培训研讨会。2004年至今,维他老师已向国内外超过5000位朋友提供了情感培训服务,遍及包含中国在内的亚洲、欧洲、北美等十多个国家和地区。

详细内容

如何摆脱失败的阴影与焦虑?

时间:2018-08-19     作者:维他【原创】

我是维他,您的情感军师。公众号:drvitacn


问题片段:

您好,我在去年底结束一段近3年的感情,知道在这段关系中,哪里做的不好,也在自我精进中,虽然知道努力的方向,但对自己真的没有自信,未来不知道能不能再遇到喜欢的男生,也怕遇到了但对方并不喜欢我,对感情生活感觉很渺茫。不知道在这个阶段除了充实自己外,有没有其他让心灵平静的方法呢?谢谢。

答复片段:

我们无法活在其他时空里,现在就是你所拥有的一切,而所谓的未来,只有当它真的到来时,你才会在那个未来中生活,因为那个未来也成了现在。

换句话说,在未来抵达之前,我们是无法生活在其中的,然而很多人在生活的时候,却习惯把焦点放在过去或是未来,而不是专注在此刻。

举例来说吧,我曾有个朋友因为长期处于高压的工作环境,搞得他每天都神经紧绷。而有一次因为他在公司会议上犯了一个失误,被主管当众抨击。那次的经验让他觉得很丢脸,于是他患上了当下恐惧症。

什么是当下恐惧症呢?

就像我上面所说的,他总是把思考专注在“过去的失败”以及“未来可能会发生的悲剧”。每一次他要准备开会前,一想到过去曾经被抨击的画面,想到那一次主管直接纠正他,他的脸色就会开始变的铁青,这是所谓的“活在过去”。

如果只有活在过去也就罢了,另外在会议中,明明还没轮到他发言,他脑袋里却已经开始想象自己等会说错话、自己很萎靡的样子,这让他完全无法专注在会议上,这是所谓的“活在未来”。

我和他一开始认识的时候,其实也不知道他有这样的困扰,因为他平常和大家聊天互动都是很正常的,只有在工作的时候他才会“当机”,而关于他的这些状况,也是某一次聊天时,他得知我涉猎不少相关知识,才和我提到他碰到的难题(毕竟要一个男生向朋友求援是有点难为情的)。

这是大约是五六年钱的的事情了,当时我和他分享了几个简单的方法,他回去练习之后获得了很大的改善,这些方法我以前也时常会做,非常简单但却非常有效,但在那之前,我想先谈谈你遇到的问题。

首先你说:“对未来不知道能不能再遇到喜欢的男生。”

你发现自己为何会无法心静了吗?

因为你一直在担忧“未来”,你的肉体虽然活在现实,但你的心思却都跑到未来去了。并且更危险的是,你让自己活在一个无法控制的未来,当一个人试图去控制未来,却发现未来无法控制时,就会产生更多的不安和焦虑。

我这样说可能有点抽象,打个比方来说吧,你会不会担心下星期会下雨?

是的,你可能会担心,但这个担心不会持续太久,因为你可以选择穿雨衣、带雨伞、或是开车、搭出租车上班,因为即便雨还是会下,但是选择怎样去面对这场雨,是你可以控制的事。你无法控制老天会不会下雨,但你可以控制自己要不要带雨具,对吗?

因此我想告诉你的是,你无法控制你能不能再遇到喜欢的男生,你是绝对无法控制的,但你可以控制的是,确保自己能保有舒畅的心情、良好的体态、亮眼的打扮。当你把注意力从“无法控制的未来”拉回到“你可以控制的现在”,你的心会变得安定了。

接着你说:“也怕遇到了但对方并不喜欢我。”

同样的,对方喜欢你、或是不喜欢你,也不是你可以控制的事,没有人可以让任何人喜欢上自己,这是无法办到的。一支球队无法控制输赢,但他可以控制自己多训练体能和技术训练;一个业务员无法控制客户,但他可以控制拜访的数量和谈话技巧;一个演员无法控制自己会不会红,但他可以控制努力练习演技还有谦虚地向别人学习。

那在两性交往中,我们又可以控制什么呢?

对女生来说,也许是照顾好自己的妆容,作自己喜欢同时也吸睛的打扮,或是用眼神向有好感的对象传情,另外不经意地触碰也是十分有杀伤力的。

而对男生来说,我先前文章所提的描述力、沟通的应对进退、观察力训练、保持自信的气场,都是让自己可以专注在现在的方法。

另外,这是我当时分享给他的方法,也是我以前上台演说时会作的放松练习,大概分为几个步骤:

1.用一个舒服的姿势坐着,如果当下无法坐下,站着也没关系,双脚站稳就可以;

2.缓缓吸气,想象自己犹如不断扩张的气球,吸饱气之后,尽可能守住气息;

3.直到气息再也守不住时,用力将所有的气一次完全吐出去。

这样至少重复三次以后,每一次当你感觉到焦虑,或是你的心思又不由自主地把你给带到未来了,不妨多做几次这个练习,你就可以把自己的精神带回到现在,专注在你可以控制和改变的事情上。当你能专注在现在,你就能改善现在,能改善现在,未来就一定会更好,这就是保持平静和自信的方法了,祝你能找到属于自己的幸福。

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